Onderlichaam
Stok bij de voorste voet
Heupen schuiven in de downswing door naar het doel
Laat je voorste heup bij impact naar achteren en omhoog draaien in plaats van door te schuiven naar het doel.
Herken je dit?
- Dikke slagen: je raakt de grond vóór de bal, en dat punt wisselt per slag.
- Hoge, zweverige ballen; de slag voelt gered in plaats van geraakt.
- Je voorste knie schuift bij impact voorbij je voorste voet en je gordelriem gaat vooruit in plaats van rond.
- In de doorzwaai eindig je meer voorbij de bal dan erboven.
Waarom het gebeurt
TPI omschrijft slide als elke overmatige zijwaartse beweging van het onderlichaam richting doel tijdens de downswing. Je bovenlichaam heeft een stabiel onderlichaam nodig om omheen te versnellen; ontbreekt dat, dan gaat er snelheid verloren. De fysieke oorzaken die TPI noemt: te weinig binnenrotatie in de voorste heup, te weinig scheiding tussen romp en bekken, en zwakke bilspieren die het voorste been niet kunnen stabiliseren. Tyler Ferrell van Golf Smart Academy ziet dezelfde beweging maar wijst een andere hoofdoorzaak aan: bij hem is de slide meestal een compensatie voor een slappe release waarbij de achterste arm buigt en de clubkop de handen voorbijgaat. Je lichaam schuift dan naar voren om het diepste punt van de swing mee naar voren te schuiven. Werk daarom aan allebei: de heup én de release.
Wat de oefening corrigeert
De stok staat aan de doelzijde precies waar je heup terechtkomt als hij doorschuift. Draait de heup weg, dan blijft de stok vrij.
Wat je nodig hebt
- Een alignment stick of paaltje
- Een kort ijzer
gemiddeld
Zo doe je hem
Stap 1: Zet de stok naast je voorste voet
Zet de stok verticaal, net buiten het midden van je voorste voet en niet naast de hiel, met een paar centimeter ruimte tot je heup.
Stap 2: Draai de voorste heup weg
Sla korte, halve swings en laat je voorste heup bij impact naar achteren en omhoog draaien. Houd tegelijk je handen voor de clubkop; de stok blijft vrij.
Stap 3: Eindig boven je voorste voet
Bouw op naar volle swings zodra tien korte slagen op rij de stok vrijlaten. Je voorste been staat dan gestrekt en je heup staat boven je voorste voet, niet erbuiten.
Hoe vaak
3 series van 8 korte slagen
Kort houden is hier de kern: de fout zit in het diepste punt van je swing, en dat controleer je makkelijker met een halve swing dan op volle snelheid.
Veiligheid
De stok staat aan de doelzijde en dus in de baan van je doorzwaai. Gebruik iets buigzaams en zet hem niet zo dichtbij dat je er met de club tegenaan slaat.
Bronnen
- Slide | Swing Characteristics | TPI
- What Causes Hip Slide in the Golf Swing?, Tyler Ferrell, Golf Smart Academy
- Slide in the Golf Swing: Causes, Diagnosis & Fix — Goatloop
Is dit jouw werkpunt?
Caddium meet het in je eigen swingvideo — je eerste analyse is gratis.
Start gratis