Onderlichaam
Stok bij de achterste heup
Heupen schuiven in de backswing van het doel af
Draai je achterste heup in de backswing naar achteren in plaats van hem zijwaarts weg te schuiven.
Herken je dit?
- Je gewicht komt in de backswing op de buitenkant van je achterste voet; soms rolt de voet naar buiten.
- Dikke slagen en dunne slagen wisselen elkaar af.
- Ballen worden naar rechts weggeblokt en je verliest duidelijk afstand.
- Het voelt alsof je hard naar achteren laadt, maar er komt weinig snelheid uit.
Waarom het gebeurt
TPI noemt sway elke overmatige zijwaartse beweging van het onderlichaam weg van het doel in de backswing, waarbij je gewicht op de buitenkant van je achterste voet belandt. Je hebt dan geen stabiel platform om vanaf te verplaatsen, en dat ondermijnt de gewichtsverplaatsing in de transitie en dus je snelheid. De fysieke oorzaken die TPI aanwijst: te weinig binnenrotatie van de achterste heup, te weinig scheiding tussen romp en bekken door een stijve wervelkolom of korte lats, en zwakke heupstabilisatoren. HackMotion beschrijft dezelfde beweging en dezelfde misslagen, en noemt als aanjagers een zwakke romp, het verwarren van schuiven met draaien, en een gebrekkige gewichtsverplaatsing.
Wat de oefening corrigeert
De stok staat precies waar je heup terechtkomt als hij schuift in plaats van draait. Draai je goed, dan blijft er ruimte over.
Wat je nodig hebt
- Een alignment stick die je rechtop in de grond kunt zetten (of een statief of paaltje)
- Een ijzer
makkelijk
Zo doe je hem
Stap 1: Zet de stok naast je heup
Zet de stok verticaal in de grond, net buiten je achterste heup. Zo dicht dat een paar centimeter zijwaartse beweging hem al raakt.
Stap 2: Draai de heup naar achteren
Maak een langzame backswing waarbij je je achterste heup naar binnen en naar achteren draait in plaats van naar buiten. Het ijkpunt is dat je de stok niet raakt.
Stap 3: Voel de binnenkant van je hiel
Voel tegelijk dat je gewicht op de binnenkant van je achterste hiel komt, niet op de buitenrand van je voet.
Hoe vaak
10 langzame droogzwaaien, daarna 2 series van 10 ballen
Langzaam beginnen is hier essentieel: sway is een gewoonte in de opgang, en op volle snelheid corrigeer je hem niet bewust meer. Laat de stok staan als je naar volle swings opbouwt.
Veiligheid
Gebruik een stok die kan doorbuigen of omvallen. Zet nooit een hard, vast paaltje binnen de baan van je swing.
Bronnen
Is dit jouw werkpunt?
Caddium meet het in je eigen swingvideo — je eerste analyse is gratis.
Start gratis