Gewichtsverplaatsing

Stap naar het doel

Je gewicht blijft bij impact op je achterste voet

Verplaats je gewicht in de downswing naar je voorste voet, zodat je de bal van voren af raakt in plaats van erachter te blijven hangen.

Herken je dit?

Bij het raken staat je gewicht nog op je achterste voet en leun je achterover door de bal.
Grote plaggen die achter de bal beginnen, en veel dikke slagen.
Ballen die hoog vertrekken maar kort blijven.
In de doorzwaai val je naar achteren in plaats van rustig op je voorste been te eindigen.

Waarom het gebeurt

Er ontbreekt verplaatsing richting doel in de downswing: normaal sta je bij het raken ongeveer tien centimeter dichter bij het doel dan bij het adres, en bij deze fout sta je dan nog op je achterste voet. Dat kost clubkopsnelheid en geeft plaggen die achter de bal beginnen. De fysieke kant: te weinig mobiliteit in de voorste heup en enkel, te weinig stabiliteit om je gewicht op het voorste been te zetten, een omgekeerde ruggengraathoek, en een onderlichaam dat te zwak is waardoor romp en armen de kracht moeten leveren. Een te vroege release werkt hetzelfde uit: het gewicht blijft achter, alsof je een honkbalslag maakt zonder de stap ernaartoe.

Wat de oefening corrigeert

De stap maakt achterblijven bijna onmogelijk: je slaat de bal terwijl je voorste voet net geland is, dus het gewicht moet wel mee naar voren.

Wat je nodig hebt

Ruimte om te stappen
Een middellang ijzer
Eventueel een bal van een tee

gemiddeld

Zo doe je hem

Stap 1: Zet je voeten bij elkaar

Ga bij de bal staan en zet dan je voorste voet naast je achterste voet, zodat je smal staat. De bal blijft op zijn normale plek liggen.

Stap 2: Draai en laad op je achterste voet

Begin de backswing door je schouders en heupen te draaien. Je gewicht laadt vanzelf op je achterste been.

Stap 3: Stap en sla

Zodra de club je achterste been passeert, stap je met je voorste voet naar het doel tot je normale, brede stand. Vanuit die stap sla je de bal.

Stap 4: Eindig op je voorste been

IJkpunt: bij het raken staat vrijwel al je gewicht op je voorste voet, en je eindigt rustig in balans op dat been.

Hoe vaak

10 droogzwaaien met de stap, daarna 2 series van 8 slagen.

De stap maakt het bijna onmogelijk om achter te blijven, maar hij verstoort ook je timing. Korte series voorkomen dat je de stap zelf gaat instuderen in plaats van de gewichtsverplaatsing.

Veiligheid

Doe de eerste herhalingen zonder bal, zodat je niet uit balans naar de bal stapt.

Bronnen

Is dit jouw werkpunt?

Caddium meet het in je eigen swingvideo — je eerste analyse is gratis.

Start gratis

Alle oefeningen