Polshoek
Pomp-oefening
Polshoek gaat te vroeg verloren in de downswing
Bewaar de hoek tussen je polsen en de schacht langer, zodat je handen bij impact voor de clubkop zitten.
Herken je dit?
- Je slagen voelen slap: de bal gaat hoog de lucht in, maar niet ver.
- Je afstanden lopen door elkaar: met een 7-ijzer sla je de ene keer zo ver als met een 9.
- Het voelt alsof je vanaf de top met je armen gooit, zoals bij het uitwerpen van een hengel.
- Je maakt weinig tot geen plag; je raakt de bal eerder van de grond af dan dat je hem indrukt.
Waarom het gebeurt
TPI omschrijft casting als het te vroeg lossen van de club in de downswing, waardoor je voorste pols bij impact gebogen is. Daardoor komt er loft bij het clubblad en gaan kracht en consistentie verloren, terwijl de schacht bij impact juist naar het doel hoort te leunen. De oorzaken die TPI aanwijst liggen onder in het lichaam: beperkte heup- en enkelmobiliteit, het niet kunnen scheiden van boven- en onderlichaam, zwakke buik- en bilspieren en polsbeperkingen. Levert het onderlichaam te weinig, dan neemt het bovenlichaam het over en wordt de club van bovenaf weggegooid. HackMotion legt er een tweede ingang naast: staat het clubblad op de top te open doordat je voorste pols te ver gebogen is, dan moet je in de downswing wel lossen om het blad nog dicht te krijgen. Beide bronnen komen uit bij dezelfde correctie: handen voor de clubkop, polshoek langer bewaren.
Wat de oefening corrigeert
De muur staat precies waar een weggegooide clubkop terechtkomt. Blijft de clubkop boven je handen, dan raak je niets; los je vroeg, dan merk je het meteen.
Wat je nodig hebt
- Een 5- of 6-ijzer
- Een muur of hoog hek
- Ruimte om droog te zwaaien
gemiddeld
Zo doe je hem
Stap 1: Ga op één griplengte staan
Ga met je rug richting de muur staan, op ongeveer één griplengte afstand, en zwaai naar de top zonder de muur te raken.
Stap 2: Pomp naar heuphoogte
Start de downswing met een kleine verplaatsing van je bekken richting doel en laat je handen tot heuphoogte zakken. De clubkop blijft boven je handen en raakt de muur niet.
Stap 3: Twee keer heen en weer
Ga terug naar de top en herhaal deze pompbeweging twee keer. Pas bij de vierde beweging sla je door.
Stap 4: Sla met halve swings
Herhaal met een bal, in halve swings, en let erop dat je handen bij impact voor de clubkop zitten.
Hoe vaak
3 keer de volledige cyclus (drie pompbewegingen plus één slag), daarna 10 ballen met halve swing
De pomp is bewust kort: hij traint een positiegevoel, niet je conditie, en verliest zijn waarde zodra je hem op automatisch gaat herhalen.
Veiligheid
Houd echt afstand tot de muur en zwaai bij deze oefening niet door met een bal in de buurt van de muur.
Bronnen
- Casting | Swing Characteristics | TPI
- Fix Early Release in Your Golf Swing in 3 Simple Steps, Britt Olizarowicz (HackMotion)
Is dit jouw werkpunt?
Caddium meet het in je eigen swingvideo — je eerste analyse is gratis.
Start gratis