Uitlijning

Hiellijn en schoudercheck

Foutieve uitlijning van voeten en schouders

Richt eerst het clubblad en zet daarna pas je lichaam evenwijdig aan de doellijn, en controleer dat met een stick op je hielen.

Herken je dit?

Je raakt de bal goed, hij vliegt mooi — en hij komt toch structureel links of rechts van de vlag uit.
Je mist steeds naar dezelfde kant, ook met verschillende clubs.
Korte slagen missen naar verhouding erger dan lange: van 70 meter zit je verder naast de vlag dan je zou verwachten.
Op de baan gaat het slechter dan op de driving range, waar alles netjes in een rij ligt.
Je hebt jezelf een trucje aangeleerd om de bal terug te krijgen, en dat trucje werkt niet altijd.

Waarom het gebeurt

Golf is een van de weinige spellen waarin je náást je doelobject staat in plaats van erachter, en daardoor is je waarneming van de doellijn systematisch vertekend. In de cijfers van Rick Martino maakten hoge handicappers ongeveer twee keer zoveel richtfout als professionals, was de fout op de baan groter dan op de range (clubblad-fout van 3,75 naar 4,35 yards) en verdubbelde de fout bijna van 190 yards naar 70 yards. Daarbovenop komt waar je je lichaam op richt: volgens het treinrails-principe richt het clubblad op het doel en ligt je voetenlijn daar evenwijdig aan, dus wijst die iets links van het doel voor een rechtshandige speler. Richt je je lichaam wél op het doel, dan sta je in feite naar rechts. Naar links gericht snijd je over de bal heen, naar rechts gericht duw je hem weg. Het derde stuk is de volgorde: amateurs plaatsen eerst hun lichaam en richten dan pas het clubblad, terwijl het blad het voorwerp is dat door de bal gaat en dus als eerste hoort te richten. Het valt niet vanzelf op omdat je lichaam de scheve stand onbewust wegcompenseert, en die compensatie verbergt de oorspronkelijke fout.

Wat de oefening corrigeert

Je richt niet meer op gevoel: je legt de volgorde vast (blad eerst, lichaam daarna) en maakt de lichaamslijn zichtbaar met een stick die je van buitenaf kunt controleren.

Wat je nodig hebt

Eén alignment stick of een club om neer te leggen
Een tweede club voor de schoudercheck

makkelijk

Zo doe je hem

Stap 1: Kies een tussenpunt

Ga achter de bal staan, kijk langs de doellijn en kies een tussenpunt op die lijn: een pluk gras of een oude divot een paar voet vóór je bal. Op korte afstand is een lijn veel makkelijker te controleren dan op honderd meter.

Stap 2: Blad eerst, lichaam daarna

Richt eerst het clubblad haaks op die lijn, en doe dat ín je adreshouding, dus voorovergebogen — niet rechtop staand en dan pas bukken. Zet daarna pas je voeten, knieën, heupen en schouders evenwijdig aan die lijn.

Stap 3: Stick op je hielen

Leg een stick op je hiellijn, niet op je tenenlijn — je voeten kunnen uitgedraaid staan en vertekenen dan het beeld. Stap achteruit, ga achter de stick staan en controleer dat hij evenwijdig aan de doellijn ligt en er niet naartoe wijst.

Stap 4: Schoudercheck

Ga in adreshouding staan en pak een club aan beide uiteinden vast met je armen recht omlaag hangend. De club wijst dan dezelfde kant op als je schouders. Vergelijk die richting met de stick op de grond; ze horen evenwijdig te zijn.

Hoe vaak

10 opstellingen per oefensessie: 5 zonder bal, 5 gevolgd door een slag

Uitlijning is geen krachtoefening maar een routine, dus het gaat om het aantal keren dat je de volgorde correct doorloopt, niet om het aantal ballen.

Bronnen

Is dit jouw werkpunt?

Caddium meet het in je eigen swingvideo — je eerste analyse is gratis.

Start gratis

Alle oefeningen