Houdinghoek

Draaien om een vaste as

Je komt tijdens de swing uit je houding

Draai je swing om dezelfde hoeken heen die je bij het adres hebt ingenomen, in plaats van ze onderweg te veranderen.

Herken je dit?

Op video sta je in de backswing rechterop dan bij het adres: je groeit uit je houding.
Je slaat de ene bal ver naar rechts weg en de volgende duikt naar links.
Wisselend contact: de ene slag dun, de volgende vet.
In de doorzwaai zoek je je balans in plaats van hem te hebben.

Waarom het gebeurt

Elke betekenisvolle verandering van de hoeken uit je opstelling telt als verlies van houdinghoek, en dat verstoort timing, balans en ritme. Er zitten meestal fysieke grenzen achter: je kunt niet diep genoeg door je heupen scharnieren, je romp en bekken kunnen te weinig los van elkaar draaien door een stijve wervelkolom of korte lats, je romp is te zwak, of je heupen en schouders zijn te beperkt in beweging. In de backswing komen daar vier praktische oorzaken bij: te veel kniebuiging zonder heupscharnier, waardoor je geen ruimte hebt om in te draaien; de achterste heup die zijwaarts wegschuift; de armen die los van de romp omhoog gaan; en een voorste pols die te vroeg buigt, waarna je onbewust rechtop komt om nog snelheid te maken.

Wat de oefening corrigeert

Je krijgt twee ijkpunten die niet van gevoel afhangen: in de spiegel zie je of de hoek van je schouderlijn ten opzichte van de grond gelijk blijft, en de stick naast je achterste heup vertelt je meteen of die heup wegschuift in plaats van draait.

Wat je nodig hebt

Een spiegel of een telefoon op een statief, van opzij
Een alignment stick
Een club

gemiddeld

Zo doe je hem

Stap 1: Ga in je houding staan

Scharnier vanuit je heupen tot je vingertoppen net boven je knieën komen, met lichte kniebuiging en je armen los. Onthoud de hoek van je rug.

Stap 2: Draai met een club over je schouders

Leg een club dwars over je schouders en draai langzaam naar de top. IJkpunt: de hoek van je schouderlijn ten opzichte van de grond blijft gelijk aan wat hij bij het adres was.

Stap 3: Stick naast je achterste heup

Zet de alignment stick net buiten je achterste heup en herhaal de draai zonder de stick te raken. Je achterste heup draait naar achteren, hij schuift niet naar buiten.

Hoe vaak

10 langzame droogzwaaien met de club over je schouders, daarna 2 series van 10 slagen met de stick.

Doe de spiegelcontrole vóór je gaat slaan: de bron koppelt het vasthouden van je houding rechtstreeks aan je opstelling en aan een gecentreerde heupdraai. Bouw daarna op van halve naar volle swings met bal en controleer elke serie op video of je ruggengraathoek nog staat.

Veiligheid

Forceer geen diepere heupbuiging dan je hamstrings toelaten; dat belast je onderrug.

Bronnen

Is dit jouw werkpunt?

Caddium meet het in je eigen swingvideo — je eerste analyse is gratis.

Start gratis

Alle oefeningen