Schoudervlak
Club over de borst
Je schouders draaien te vlak
Laat je schouders draaien op het vlak dat bij je ruggengraathoek hoort, in plaats van te horizontaal om je lichaam heen.
Herken je dit?
- Op de top voelt je swing rond om je lichaam heen in plaats van omhoog.
- Je misslagen liggen ver uit elkaar: getopte ballen en ballen die naar rechts wegdraaien, maar ook dunne slagen en ballen die naar links duiken.
- In de downswing moet je altijd iets met je handen redden om het clubblad recht te krijgen.
Waarom het gebeurt
Je schouders draaien op een horizontaler vlak dan de ruggengraathoek die je bij het adres innam; idealiter draaien ze loodrecht op die as. Daardoor komt de club in de backswing uit positie en ontstaat er in de downswing een vlakwissel, die je met je lichaam of je handen moet goedmaken om het blad recht te zetten — met krachtverlies en wisselend contact als gevolg. De fysieke oorzaken zijn te weinig scheiding tussen romp en bekken, te weinig rompstabiliteit om je voorwaartse buiging vast te houden, en beperkte heup- en schoudermobiliteit. De fout heeft twee gezichten: draaien je schouders te parallel aan de grond, dan komt de club in de downswing juist heel steil binnen (ballen die naar rechts wegdraaien, getopte ballen); zwaai je te veel om je lichaam heen, dan krijg je dunne slagen, ballen die naar links duiken en pushes. Het vlakker worden kan zowel in de backswing als in de downswing ontstaan, dus stel eerst vast wanneer het bij jou gebeurt.
Wat de oefening corrigeert
De club op je borst maakt de richting van je schoudervlak zichtbaar: het voorste uiteinde wijst naar de bal zolang je schouders loodrecht op je ruggengraat draaien, en zwerft de horizon in zodra ze vlakker gaan.
Wat je nodig hebt
- Een club of alignment stick
- Een bal op de grond als referentiepunt
- Een spiegel of een telefoon, van opzij
gemiddeld
Zo doe je hem
Stap 1: Leg de club over je borst
Houd een club dwars over je borst met beide uiteinden vast en ga in je normale golfhouding staan, met een bal voor je op de grond.
Stap 2: Draai naar de top en kijk waar de club wijst
Draai naar je backswingpositie. IJkpunt: het uiteinde aan je voorste zijde wijst naar de bal, niet ver boven de bal de horizon in.
Stap 3: Voorste schouder omlaag en onder je kin
Voel daarbij dat je voorste schouder omlaag en onder je kin doorwerkt, in plaats van alleen rond te gaan. Herhaal het daarna met een club in je handen en sla halve slagen met hetzelfde gevoel.
Hoe vaak
2 series van 10 droogzwaaien met de club over je borst, daarna 10 halve slagen.
De controle is puur visueel. Herhalingen zonder spiegel of camera hebben geen ijkpunt en leveren dus niets op.
Bronnen
- Flat Shoulder Plane | Swing Characteristics | TPI
- What is the shoulder plane in your golf swing and why does it matter?, Nathalie Filler, GOLF.com
Is dit jouw werkpunt?
Caddium meet het in je eigen swingvideo — je eerste analyse is gratis.
Start gratis